ルテイン/サプリメント

このごろは、出来るだけ体にいいことをしようと心がけている。一番大切なのは食事、睡眠、運動かな。この３つをきっちりしちないと、どんなサプリメントを飲んでも効果はでないと思います。特に食事。睡眠はどうしても仕事で不規則になったり、運動もできなかったりだけど、食事だけは時間を削っててもできるだけ野菜や栄養のあるものを選んでいる。今日はゆっくりした１日だった。テレビやＤＶＤを見て、パソコンをして。何をするでもなくのんびりだ。たまにはこして目を休めてあげないと、最近は少し疲れ気味だった。たまに目の前を埃みたいなのが飛んでる気がする。ルテインサプリメントが目にいいらしい。でもほうれん草でもとれるらしいので、あえてルテインサプリメントを飲む必要もないけど。基本的に料理は嫌いではないので、できるだけ、栄養を気にしてつくってる。特に野菜。緑黄色野菜はできるだけとるように。でないと、どうも体調にあらわれやすい。あとは、テレビのみすぎも良くない。肩がこってくる。昔はどんなにテレビを見ててもそんなに疲れなかったけど、最近は年のせいなのか、少し見てるだけで、なんとなくだるい。ルテインはブロッコリーなんかにも入っているらしい。ブロッコリーも以前は嫌いだったけど、体によさそうなので、最近は率先して食べるようにしている。脂っこいものもだんだん食べられなくなってきたので、専ら魚メインの食生活にするようにしてから調子がいい気がする。やっぱり食事は大切だ。